НАШЕ СТРОИТЕЛЬСТВО OUR CONSTRUCTION

Кардиотренажеры – это тренажеры, которые имитируют движение человека в повседневной жизни и не очень сильно нагружают все группы мышц. В основном предназначены для поддержки общего тонуса организма, укрепление сердечно-сосудистой системы, борьбы с лишним весом, а также для разогрева перед работой на силовых тренажерах. 1. Беговая дорожка – предназначена для бега в помещении. Можно изменить скорость движения ленты, посмотреть пульс, пройденное расстояние, скорость и показывает другие данные. Имитирует бег человека. Хорошо подходит для людей преклонного возраста и лентяев. Бегать нужно каждый день вживую и не менее 5 км. Он хорошо укрепляет сердечную мышцу и дыхательную систему организма. 2. Велотренажер – помогает избавиться от лишнего веса, контролировать нагрузки и равномерно нагружать мышцы таза, икроножные мышцы и мышцы тазобедренных суставов. Аналогом тренажера является с детства знакомый нам велосипед. Лучше использовать его для тренировок (если конечно позволяют климатические условия). Необязательно покупать новый. Подойдет и старенький «совдеповский» типа «Урал», «Салют» или «Школьник», самое главное, чтобы он подходил под наши габариты. Не рекомендуется тренироваться в Москве и других крупных городам. Пользы от этого будет мало. 3. Орбитрек или эллиптический тренажер – который нагружает те группы мышц, которые не могут быть задействованы в предыдущих тренажерах. Он, как бы, воспроизводит бег с поворотами. Напоминает нагрузки, получаемые при беге по горам и по пересеченной местности.   4. Гребной тренажер имитирует греблю и воздействует на те группы мышц, которые работают при гребле на веслах. Если у вас есть свой пруд или бассейн, намного приятней будет использовать настоящую лодку, чем имитатор. 5. Степпер – самый ненужный (с моей точки зрения) тренажер, который имитирует подъем и спуск по лестницы. Пробегите у себя дома с цокольного этажа на мансарду 10 раз и получите тот же эффект за тоже время, только бесплатно. Только после разогрева на кардиотренажерах или вживую можно приступать к работе на силовых тренажерах. Очень хорошо также подходит для разогрева обыкновенная скакалка. В следующей статье мы рассмотрим силовые тренажеры. А сейчас посмотрите разминку которую рекомендуют перед работой  на кардиотренажерах. А теперь работа на кардиотренажерах

7 Responses to “Наши кардиотренажеры”